Guide de votre harmonie

PAS DE STRESS, RESPIREZ!

Pas de stress, respirez!

En marchant, en parlant, en mangeant....bref, à chaque instant, remplissez-vous d'énergie en faisant de petits exercices de respiration.

Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre au maximum. Expirez ensuite par la bouche en le rentrant complètement. Répétez plusieurs fois. (3 fois lentement pour les débutants)

Cela vous permet d'abord de vous détendre et, à long terme, de muscler le ventre ;-) 

C'est aussi le début de la méditation!

J'inspire et je suis conscient pendant toute l'inspiration. C'est la même chose avec l'expiration. Lorsque j'inspire et que j'expire je deviens la respiration et je ne suis que cela. Je ne suis rien d'autre, je n'ai ni pensée initiale ni pensée successive. Je ne pense pas. Je suis cela. 

"Notre respiration est le pont entre notre corps et notre esprit; l'élément qui réconcilie corps et esprit et rend possible leur unicité. La respiration s'ajuste à la fois au corps et à l'esprit et c'est le seul outil qui peut les rassembler, les illuminant tous deux et leur apportant la paix et le calme."

Thich Nhat Hanh

                                                                 

En marchant, en parlant, en mangeant....bref, à chaque instant, remplissez-vous d'énergie en faisant de petits exercices de respiration.

Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre au maximum. Expirez ensuite par la bouche en le rentrant complètement. Répétez plusieurs fois. (3 fois lentement pour les débutants)

Cela vous permet d'abord de vous détendre et, à long terme, de muscler le ventre ;-) 

C'est aussi le début de la méditation!

J'inspire et je suis conscient pendant toute l'inspiration. C'est la même chose avec l'expiration. Lorsque j'inspire et que j'expire je deviens la respiration et je ne suis que cela. Je ne suis rien d'autre, je n'ai ni pensée initiale ni pensée successive. Je ne pense pas. Je suis cela. 

"Notre respiration est le pont entre notre corps et notre esprit; l'élément qui réconcilie corps et esprit et rend possible leur unicité. La respiration s'ajuste à la fois au corps et à l'esprit et c'est le seul outil qui peut les rassembler, les illuminant tous deux et leur apportant la paix et le calme."

Thich Nhat Hanh

                                                                 

SELF-MASSAGE

PRENEZ SOIN DE VOUS  !

Avant la douche ou le bain

 

Mettez quelques gouttes d'huile sur toutes les articulations et les masser avec des mouvements légers, en rotation, sans forcer sans oublier de faire au moins sept cercles au niveau de chaque "chakra".

Essayez de le faire chaque jour, il ne dure guère plus de 5 minutes.

Pour ma part, je  préfaire après la douche un massage dynamique en commencant par de petites rotations du bout des doigts sur le cuir chevelu, des balayages par des mouvements en longueur sur les jambes et les bras, tandis que le ventre, la poitrine et les articulations des mouvements en cercles ;-)

C'est une pratique simple mais très efficace! Chaque point du corps massé stimule la circulation lymphatique, la circulation sanguine et énergétique.

Avec cette pratique quotidienne, on apprend à connaître son corps, à comprendre les tensions qui s'y installent et devient une thérapie qui permet de se familiariser au langage de nos besoins corporels.

www.nenubia.com

 

 

 

 

Nénubia à Paris : Vos séances de massage Ayrvédique

Découvrez la détente du corps et de l'esprit avec le massage Ayrvédique 

A Paris 75013 Métro Olympiade,

à Fontenay aux Roses (gare)

à Chevilly Larue (tramway bretagne du T7)

Exclusivement sur RDV au 06 61 11 44 12

Séance d'une 1h15 -  70 euros (remise de 10 pour cent sur recommandation de typepad)

A très vite!

Nénubia

http://www.nenubia.com

 

QU'EST-CE QUE LE REIKI ? (d'après Mikao USUI)

Le REIKI RYOHO est une pratique spirituelle d'énergie guérissante d'origine Bouddhiste connectée à la conscience universelle apportant une croissance spirituelle en arrêtant les modèles fondamentaux qui créent nos propres souffrances. Cette transformation d'énergie intérieure apporte un soulagement des douleurs et des symptômes au niveau du corps, de la conscience et des émotions.

Le REIKI RYOHO est fortement conseillé pour la santé, en prévention. Il aide à rester positif. Il est un soutien moral à la guérison et est très bénéfique en parallèle de traitements médicaux et autres.

SE SENTIR BIEN DANS SA PEAU, BIEN DANS SA TÊTE...

Le massage Ayurvédique et ses actions :

ACTION AU NIVEAU DE LA PEAU :
L'utilisation des huiles à une action adoucissante et détoxinante sur la peau. Elle lubrifie les tissus et participe activement au retard de leur vieillissement.

ACTION AU NIVEAU MUSCULAIRE :
Les différentes manoeuvres ont une action de décontraction musculaire intense.

ACTION AU NIVEAU CIRCULATOIRE :
La circulation sanguine est stimulée dans toutes ses dimension artérielle, veineuse, capillaire.

ACTION AU NIVEAU ARTICULAIRE :
L'étirements semblables à ceux du yoga mobilisent en douceur les articulations.

ACTION AU NIVEAU ÉNERGÉTIQUE :
Les multiples manoeuvres et la stimulation des marmas (points vitaux) facilitent la fluidité de la circulation énergétique.

ACTION SUR LE STRESS :
La profonde relaxation engendrée par le massage et l'harmonisation énergétique offre la possibilité de pallier aux effets négatifs des stress accumulés. Il constitue un outil de prévention et de réparation efficace contre la fatigue physique et psychique.

Et si nous prenions le temps juste une petite minute De regarder et de voir ?
De parler et d'écouter ?
De humer et de sentir ?
De toucher et de ressentir ?
D'écouter et d'entendre ?